Целебные рецепты

Кто на сайте

Сейчас 75 гостей онлайн

Авторизация



Не пропустите!

Диабет сахарный





ДИАБЕТ САХАРНЫЙ
Содержание, сахара в крови понизится, если до еды принимать по 1. чайной ложке следующей смеси: 300 г петрушки, 300 г чеснока и 1 кг лимонов без косточек с цедрой. Пропустить через мясорубку, выдержать 2 недели в темном месте. По прошедшему тысячелетнюю проверку убеждению йогов, европейское «грудное» дыхание в корне ошибочно. Можно надеяться на хорошее самочувствие, уверяют они, лишь при дыхании животом (диафрагмой) и только через нос.
Для благополучия всего организма стоит освоить «ритмическое» дыхание, состоящее из спокойных вдохов и выдохов, выполняемых строго на счет. Принципиальная особенность этого вида дыхания в том, что выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха. Оно способно снимать как возбуждение, так и усталость, апатию.
При «полном» дыхании, которым нужно пользоваться либо в хорошо проветренной комнате, либо на свежем воздухе, следует вначале длинный выдох через нос, затем такой же, носом, продолжительный вдох. Попробуйте ощутить, как воздух как бы наполняет ваш живот, наполняет легкие и даже горло — настолько его много, так он вкусен и нужен вашему организму. Выдох производите также носом, медленно подбирая живот, вытесняя воздух из легких и чувствуя, как взамен ваше тело наполняется живительной жизненной силой.
Перед сном полезно подышать каждой ноздрей отдельно и по очереди. Старательно выдохнув, большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, а левой сделайте семь неспешных вдохов и выдохов. Затем указательным пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и подышите правой.
Если вас мучает бессонница, следует- лечь на спину и расслабить тело, мысленно проверить каждую косточку, каждый мускул по очереди, «просвечивая» их воображаемым «фонариком» с теплым красным лучом. Когда вы убедитесь, что тело действительно спокойно, сделайте глубокий и медленный выдох ртом. Губы сложите трубочкой и вообразите, что своим дыханием вы отогреваете озябшие ручки ребенка — вот таким теплым и добрым должно быть оно Попытайтесь представить, что ваше дыхание вполне осязаемо, «материально» и долгой теплой струей обволакивает, обматывает по спирали, начиная с кончиков пальцев ног, ваше отдыхающее тело. «Обмотайте» своим дыханием тело с ног до макушки, плотно, виток к витку. При необходимости повторите еще рай. Как показывает опыт, многим хватает одного «кокона» для спокойного и крепкого сна.
А теперь несколько рекомендаций по правильной постановке дыхания.
Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими, сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое «очищающее» дыхание выводит застоявшийся в легких воздух.
Есть еще один вид оздоровительного дыхания, так называемое «голосовое». Сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием «вытолкнуть» через открытый рот, можно с резким звуком «ха!», можно с протяжным «оум!», сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить «очищающим» дыханием.
Сделав полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения 2-3 раза, а затем, расслабившись, с силой выдохнуть через рот. Проделать «очищающее» дыхание.
Для тех, кто думает, что дыхание — это элементарно, могу предложить одно из несложныхйоговских дыхательных упражнений: 12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2-3 раза подряд.